首页--新闻列表

佛山空调维修网空调房间养生菜

天气忽冷忽热的,体质不好的人,特别容易感冒。感冒不是大病,但也不容无视。会感冒的缘由很多,不外乎就是休息不够、抵挡力降落等等。多吃些“抗感菜”,做好各种预防感冒的措施,还是很有协助的哦!

点击进入下一页
早春必吃6类“抗感菜”

一.深绿色和橙黄色蔬菜增维生素A

专家表示,橙黄色蔬菜富含胡萝卜素,可在人体中转化成维生素A,维生素A能够加强人体上皮细胞的功用,对感冒病毒产生抵御力,它能够强壮咽喉和肺部的黏膜,坚持它们正常的新陈代谢。

绿色蔬菜特别丰厚的叶酸是免疫物质合成所需的因子,而大量的类黄酮可以和维生素C共同作用,对维护抵御力很有协助。可以促进干扰素等抗病毒物质合成,以及高某些免疫指标。
baxp87zp75ousii3kmwk 00:48
更不完就先睡觉吧!!别太累了,多陪陪孩子。每天只求六集
2016-12-29 00:38
我姓魏却给不了_im
我姓魏却给不了_im 01:30
等了良久
佛山万顺空调维修公司 2016-12-29 00:28
fionaly88
fionaly88 07:31
大家了解下 刚有小孩很忙
提示:西兰花、菠菜、芥蓝、芦笋等。白萝卜、葱姜蒜之类固然不是绿叶蔬菜,也同样具有进步抵御力的作用。每天至少吃一斤菜是硬道理,种类要多一些。记得淡色蔬菜生吃效果最好,加热时间不要太久,更不要油炸。另外,胡萝卜炒着吃能更好地发挥其营养价值。南瓜可蒸、可煮,亦可洗净切片,用盐腌几小时后,用醋凉拌,只需简单烹饪即可变成一道营养又美味的菜肴。此外,猪肝、鸡肝中也含较多维生素A,也能够恰当地食用。

二.深色水果补足多种维生素

水果是很好的补充多种维生素的选择,且每种水果都有其不可替代的营养价值。花青素对激起免疫系统的生机很有效。应经常选择富含维生素C和花青素的水果。如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。

提示:富含维生素C和花青素的水果,如香蕉、橘子、猕猴桃、蓝莓、桑葚、草莓等,美国人引荐的蓝莓固然好,但其在国内产量有限,可选择蓝莓干。水果每天吃半斤到一斤之间即可,尽量选择应季的种类比拟好。

三.鸡蛋豆类补足优质蛋白质

蛋白质是人体免疫系统的关键物质,抗体的实质就是特殊功用的蛋白质物质。所以,我们必需保证从食物中经常摄入一定量的优质蛋白质。优质蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。

在植物蛋白中,大豆蛋白质的益处是地球人都晓得,但大豆中还有不少可以改善免疫力的物质,比方有抗病毒作用的皂甙,还有激活免疫系统的凝集素。素日里,假如有条件的话,在家里能够本人榨豆浆来喝,既环保又安康。尽量不要选油炸豆腐泡之类煎炸的豆制品,豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆都很不错。

动物蛋白中,牛奶、蛋类中的蛋白质是最好的,因而要养成每天坚持喝牛奶、吃鸡蛋的习气。

提示:专家提示,补充蛋白质“适量”同样重要,过多绵阳堵漏公司 杭州上城区防水 13216185121摄入,也会损伤机体免疫力。由于过多摄入大鱼大肉,反而增加了胃肠担负,影响蛋白质吸收和充沛应用,也影响其他营养素的吸收应用。各种营养素要相互配合,相互限制,共同维护和进步机体免疫力。

四.倡导薯类食品做主食

用薯类食物替代精白米面做主食,可以在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等,其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白,关于进步抵御力很有协助。除了薯类之外,多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子对进步免疫力也有协助。

提示:一定要留意是用薯类食品替代主食,不是在吃一大碗米饭之后再吃一大块烤红薯。记得不要吃油炸的薯类食品,能够用蒸煮炖的办法加热。

五.补锌可选谷物杂粮海产品

在微量元素中,锌和免疫功用关系亲密。锌能加强细胞的吞噬才能,从而发挥杀菌作用。成人补锌可进步免疫力,调理内分泌。

提示:专家表示,谷物中富含对免疫系统至关重要的锌,平常主食能够选择全谷类荞麦面条,或者尝试用各种杂粮做成的营养米饭,这样的主食不只能填饱肚子,更是简单、上乘的营养佳品。其他含锌的食物还有牡蛎、猪肝、鸡肝、花生、鱼、鸡蛋、牛肉、黑芝麻等。

六.酸奶补充优质活菌酸

优质活菌酸奶能协助人体免疫系统正常工作,这一点曾经得到医学界和营养界的公认。

提示:作为补水饮料,绿茶、花茶、菊花茶等都是好选择。每天喝2至3小杯酸奶即可,最好选择新颖上架的原味酸奶。

http://www.waibutouzi.com/waibutouzi/waibutouzi-22.htm

 

上一篇::       下一篇:

欢迎访问佛山顺祥空调维修公司。本站主要介绍佛山顺祥空调维修公司佛山顺祥空调维修公司电话 佛山顺祥空调维修公司 佛山空调维修怎么样 新打折促销资讯. 网站地图